اخطاء الرجيم

موضوع: اخطاء الرجيم الخميس يوليو 23, 2009 11:59 am

يبذل كثير من الناس
جهودهم للحصول على أجسام رشيقة فيطبقون الحميات المختلفة ولكن دون نتيجة
وإليكم أهم المفاهيم المغلوطة عن الريجيم

الغلطة الأولى: يجب الإمتناع عن تناول الفواكه لأنها غنية بالسكر
والحريرات الغذائية. إن الفواكه مهمة للصحة لأنها تحتوي على معظم ما
يحتاجه جسمنا من الفيتامينات والمعادن لذلك يجب أن تدخل في ضمن نظامنا
الغذائي، لكن الإكثار منها يسبب زيادة في السكريات والوحدات الغذائية
الحرارية فيزداد الوزن على الرغم من أنها سكاكر طبيعية، لذلك يفضل
الإعتدال لا الإمتناع.

الغلطة الثانية: لتخفيف الوزن يجب الإمتناع عن شرب الحليب ومشتقاته(الجبنة
واللبن). إن تناول الحليب كامل الدسم ومشتقاته غير محبذ في تخفيف الوزن
ويمكن الاستعاضة عنه بالحليب الخفيف أو الخالي من الدسم ليساعد في
الريجيم، ولا داعي للقلق من ناحية المحتويات فهذا النوع غني بالكالسيوم
والفوسفور الضروريين لبناء العظام، وينصح الأطباء متبعي الحمية بضرورة
تناول الحليب ومشتقاته لأنه يحرض الجسم على حرق الدهون المخزنة.

الغلطة الثالثة: لا يمكن تناول المكسرات أثناء الريجيم. على الرغم من أن
المكسرات تحتوي على وحدات حرارية عالية إلا أن تناول كمية معتدلة من الجوز
واللوز والفستق تحتوي بنفس الوقت على فوائد للجسم خاصة للقلب لأن دسمها
غير مشبع ولأنها غنية بفيتامين e والسيلينيوم اللذان يساعدان على التخفيف
من الكوليسترول ويعملان عمل مضادات التأكسد ويخففان من خطر السرطان.

الغلطة الرابعة: يجب الأمتناع عن أكل النشويات كالخبز. على الرغم من أن
اتباع هذا النوع من الريجيم يسبب هبوطا سريعا بالوزن لكن عند التوقف يرجع
ممارسوه كما كانوا بالسابق بل وأكثر وزنا فالأفضل الإعتدال.

الغلطة الخامسة: الشوكولاته تضر بالصحة ويجب الامتناع عنها نهائياً. على
الرغم من أن الشوكولاته تحتوي على وحدات حرارية عالية و لا تحتوي على
معادن وفيتامينات هامة إلا أن تناول كمية معتدلة منها تعتبر مفيدة للصحة
والجسم فهي تحتوي على مضادات للتأكسد وهذه فائدة للجسم والصحة، وأفضل
أنواعها هي السوداء المّرة وليست الشوكولاته البيضاء أو التي تحتوي على
المواد الدسم، ومن فوائد الشوكولاته السوداء المّرة أنها تساعد على تحسين
المزاج وتعطي الشعور بالسعادة

.

__________________