لماذا نشتهي السكريات، وكيف نسيطر على شهواتنا

السلام عليكم ورحمة اله وبركاته...

لماذا نشتهي السكريات، وكيف نسيطر على شهواتنا Domain-3e40597daf

إن
معرفة ما يسبب اشتهاء السكريات يمكن أن يساعدكِ على كبح الرغبة الشديدة
بتناولها لفترة طويلة قبل تضطر لتغير حجم ثيابك. أما سبب اشتهاء السكريات
فيقسم إلى ثلاثة:

1-تستخدمي عبارة :"اطعمني الآن وإلا قتلتك". عادة
ما يعبر ذلك الاشتهاء القوي عن انخفاض نسبة السكر في الدم. تناول السكريات
يساعد في اللحظات الاولى لكنه يجعل الامور اكثر سوءا على المدى الطويل.

نصيحة :
تناولي حبة حلوى صغيرة يمكن أن يوقف الشعور. بعد ذلك ، تناول المزيد من
البروتين وعدد أقل من الحلوى للحفاظ على استقرار السكر في دمك. تناول
وجبات صغيرة متعددة بدلا من ثلاثة كبيرة لخفض الرغبة الشديدة بتناول
السكريات.

2. تستخدمي عبارة : "ارغب في تناول الشوكولا". كنت
تشعر بخير وفجاءة وجدت نفسك تبحث في الخزانات عن الشوكولا التي اشتريتها
للاطفال. يقول الاطباء، بالرغم من عدم وجود أدلة كبيرة إلا أن ذلك يمكن أن
يفسر بوجود خمائر بإعداد كبيرة في الأمعاء.

نصيحة : يمكن
علاج هذه الحالة باستعمال probiotics (البكتيريا الصحية) الموجودة في
الالبان. نحن ننصح بتناول probiotics المصنوعة من bacillus coagulans ،
مثل Digestive Aide أو Sustenex

3- تستخدمي عبارة: "امر بفترة الدورة الشهرية ،واشعر بالاكتئاب". انخفاض مستويات السيروتونين ( "هرمون السعادة ") في هذه الفترة يمكن أن يسبب شهوة قوية لتناول النشويات.

نصيحة : ان
تناول الشوكولاتة الداكنة أو السوداء (وليس علبة كاملة ؛ قطعة أوقطعتين
فقط) يمكن أن يعزز مضادات الاكتئاب في الجسم المعروفة باسم PEA ، بالإضافة
إلى كمية من النشويات.

أما
إذا شعرتِ برغبة في تناول السكريات في أي وقت آخر ، ولم تكوني جائعه، فنحن
ننصحك بالذهاب في نزهة على الأقدام أو تناول بعض الماء. الكثير من رغبات
الاكل تنبع من قلة النوم الرغبة الجنسية ، أو نقص المياه، ولكن المشي يمكن
أن يساعد على إيقاظك، وتحرير طاقتك.

» سر جمااال شخصيتك في : ( لا ) ... ( لماذا ) ... ( إذن ) ...!!!
» لماذا تبكي المراة (بسهولة)